ok per la prima

é stata una settimana intensa e dura,nel senso totale della parola:il lavoro,il tempo (meteo),il tempo(libero),ma almeno per stavolta quello che mi ero ripromesso l'ho fatto:sono riuscito ad intensificare le sedute e anche i km:questa la mia mini tabella:

1. Lunedì 6km
2. Mercoledì 6km
3. Sabato 6,5km
4. Domenica 9,5km

non ho messo i tempi perchè per evitare gli infortuni che hanno caratterizzato i mesi precedenti non corro con il cronometro:ho potuto verificare che (almeno è questo che mi succede) dopo un periodo di sosta forzata nel momento di ripresa la testa vorrebbe riprendere ugualmente da dove si è lasciato,mentre il resto del corpo fa fatica:cioè quando ho lasciato correvo facile a 5 al km,ora (sicuramente) faccio anche fatica a farlo a 5'40,quindi per la maggior parte delle volte riesco anche a farmi male;l'obbiettivo principale di questo periodo è quello di perdere peso e riacquistare tonicità e riabituare la mente e il corpo alla distanza.

L'obbiettivo della settimana entrante sarà di aumentare il chilometraggio sostenendo le stesse sedute.....minchia però che freddo

intensifichiamo un pò

da questa settimana si intensificano dippiù gli allenamenti,ovvero le prime due settimane ho cercato di riabituarmi allo sforzo correndo due volte a settimana,da questa cercherò di correre tre volte alternandolo con un giorno di riposo,accellerando anche un pò il passo rimanendo sempre sulla stessa distanza e la domenica cercando di allungare un pò.questo periodo avrò modo di riabilitarmi e di purificare l'organismo cercando di curare un pò anche l'alimentazione.

caldo,caldo

ebbene si lo devo ammettere:era da mercoledì scorso che non postavo e non mi allenavo;avevo detto che venerdì sarei andato a correre e domenica in bici,ma purtroppo così non è andata;venerdì purtroppo per impegni lavorativi che mi hanno tenuto impegnato tutto il giorno:il sabato per riprendermi da un venerdì a cena a casa di un mio amico che saluto (Roberto) e al quale ho dato sola,perchè avevo promesso di uscire in bici;ed infine domenica dove purtroppo problemi familiari mi hanno impedito di fare la mia bella prima uscita stagionale in bici.Mi sono nel frattempo informati dai vari blog di persone che conosco e che corrono seriamente,che la gita a Firenze sta nascendo proprio bene,ed è un peccato non poterla partecipare,anche se inizialmente avevo dato e detto che per il 30 novembre sarebbe stato tutto ok;mi dispiace proprio non esserci...:( sarà per la prossima.Intanto però i miei allenamenti (molto ma molto blandi) vanno avanti:oggi bella uscita e devo dire che per alcuni tratti tenevo un buon ritmo.Soddisfazione anche perchè ho portato insieme a me la moglie e la figlia (naturalmente loro camminavano,anzi mia moglie,Federica, camminava e mia figlia,Giorgia,era comodamente seduta sul passeggino),fanno morale avere due donne supporter.Infine un salutone ad Antonio detto brant che ho incontrato (ancora tanti auguri per il tuo anniversario) e un abbraccio all'Orlando Furioso più che uscuru...cazzo Orla' quando corri sei proprio aggressivo...continua così che il muro delle 3h ormai sono alla tua portata...ricorda è solo una questione mentale.
bye
ps ho riletto l'anteprima ma non ci ho capito un cazzo neanche io...già non so scrivere poi mi ci metto alle 1.12.
vabbe...

altra corsa,altro post

ieri mi sono allenato per la seconda volta,e le impressioni di corsa sono andate al di là di ogni previsione che potevo farmi,che cioè ho veramente tanto da lavorare per poter ritornare al livello fisico che avevo;mentre correvo facevo delle valutazioni (non so se oggettive...il caldo e la fame in quel momento stavano prendendo il sopravvento sulla razionalità) per poter ritornare a essere quello di una volta:le cose questa volta le devo fare passo passo (step by step):innanzitutto devo riprendere confidenza con tutto il ciclo dell'allenamento: quindi devo riabituarmi mentalmente alla fatica (cosa che ho dimenticato come si fà),devo dimagrire almeno 5/8 kg prima di poter fare qualche lavoretto decente (soprattutto perchè la muta che ho me la feci fare su misura nel 1999 e allora pesavo 82kg...e se non la voglio strappare devo mangiar meno) devo rifarmi la "sella" in bici(quest'estate fine giugno ho fatto un'uscita con Gianluca di 40 km dopo 7 anni che non la usavo più e mi son portato il dolore al culo fino ad agosto) e devo riniziare a nuotare (e li non si può inventare niente)
Venerdì altra uscita a piedi e Domenica uscita in bici.Speriamo bene;settembre sarà un mese molto lungo.

p.s. per la gara di triathlon di Ostia l'appuntamento e domenica 28 settembre alle 10.45 ;mi indicano dalla mail dell'organizzatore (Egidio Cristofoletti) che per tutti i particolari di andare sul sito della fitri al calendario nazionale cliccare sulla riga della gara a destra su info.

buona la prima

per colpa di sky che ha trasmesso ieri sera un film documentario ("fast food nation") che consiglio di vedere,ho saltato il primo allenamento della stagione a oggi pomeriggio.Devo dire che tutto sommato la mia prima uscita non è andata tanto male,considerando che sono rientrato pensando già a mercoledì (mia prossima uscita).
Questa settimana cercherò di continuare con questa tabella:mercoledì e venerdì corsa lunga e leggere (senza cronometro e senza calcolare i km fatti),domenica un'uscita in bici.Per la prossima ho in mente di farmi anche una serie di bracciate in piscina per riprendere un pò di affiatamento e confidenza con l'acqua.
Ora un pò di streching e per ultimo una bella serata di giochi con i miei due figli.

Ebbene dopo tanto pensare e riposare ho deciso di cominciare il 1° settembre.Oggi ho incontrato il mio amico Roberto (e fisioterapista) con il quale abbiamo insieme condiviso gli allenamenti da fare insieme: almeno una uscita settimanale in bici (la domenica) due giorni a settimana in piscina ( tipo il martedì e il giovedì) e due/tre volte l'uscita a piedi (lunedì, mercoledì e sabato)..... già sono stanco solo a scriverlo e a rileggerlo,figuriamoci a metterlo in pratica. Comunque passerò molto tempo ad allenarmi senza guardare il timer altrimenti rischierei di farmi male e/o peggio di avvilirmi (devo soprattutto guardare la bilancia)....obbiettivo di tutti questi allenamenti è poter a Giugno 2009 poter partecipare ad una gara di triathlon, a Bardolino (a quello che mi ricordo la migliore organizzata e anche bella da fare): nuoto nel lago di Garda con muta (1500 mt) in bici 40 km su percorso vallonato e veloce (mi ricordo di aver staccato un bel 34km/h di media nel 2001) e un 10km (percorso oggi cambiato).Nel frattempo il 28 settembre ad Ostia (Rm) ci sarà ,dopo almeno 20 anni dalla sua prima apparizione in italia, una bella gara sulla distanza olimpica.Per chi fosse curioso di vedere questa disciplina l'appuntamento è a Ostia. Per l'orario non ho ancora info.Ma lo posterò appena si saprà...intano buon allenamento a tutti

ritorno di fiamma

Nell'ultimo periodo ho avuto modo di cercare e trovare all'interno della mia testa nuovi stimoli per correre e allenarmi per la maratona di firenze;ho pensato di passare davanti a Gianlu all'ultimo km,oppure alla semplice dimostrazione di poter correre una distanza del genere con soddisfazione...ma è e era più forte di me..non ci riesco;mi annoio, non riesco di testa...non mi diverto più;ed inoltre era da tanto che ci ripensavo.... avevo cominciato a correre si, ma solo perchè è una disciplina del triathlon;infatti nell'estate del 2001 facevo l'ultima gara di triathlon a Bardolino e da allora per varie vicissitudini (vedi matrimonio,il primo figlio ed ora la seconda figlia) il tempo libero per allenarsi si assottigliava sempre dippiù,quindi il passaggio a correre è stato il più semplice;ora sembra che la voglia di riprovare con il triathlon c'è e il tempo pure;non mi resta che riassettare la bici comprare gli occhialetti e la cuffia e ricominciare