Stavo faticosamente lavorando con la mente davanti al pc, quando per puro caso mi prendo 5 minuti di riposo mentale, per staccare un pò...diciamo.. e vado sul sito del "Maratoneta", sfoglio il calendario e trovo sull'elenco del 2010 una gara particolare che non avevo mai disputato: un giro podistico: si tratta esattamente dell' XI GIRO PODISTICO DELLA VALDORCIA e si terrà dal 7 al 12 giugno.
Ho parlato con Paolo che è l'organizzatore, è mi ha quasi convinto a partecipare; mi ha invogliato il fatto che durante la giornata dopo le gare ci saranno visite turistiche e mangierecce intorno in zona: allego articolo della gara:
"XI GIRO PODISTICO DELLA VALDORCIA
DAL 6 AL 12 GIUGNO 2010
Giro podistico organizzato dalla Uisp Chianciano, articolato in 5 tappe per un totale di 41,7 km, strutturato in modo da
attraversare alcune tra le più belle zone della provincia di Siena. Il percorso dato l'altimetria del territorio
prettamente collinare, si articola con alcuni tratti in collina, pianura e salita, non raggiungendo mai livelli di pendenza
eccessivamente severi. Il fondo stradale é al 20% asfaltato, mentre il rimanente é costituito da
strade bianche in ottime condizioni.
Queste sono alcune foto del percorso del giro podistico Valdorcia 2009
Programma giro podistico della valdorcia:
7 Giugno: La Rimbecca - Contignano ( km.13,6)
8 Giugno: Cronoscalata di Vallerese (Km. 2,8)
9 Giugno: Notturna di Radicofani (Km. 6,3)
10 Giugno: Riposo
11 Giugno: Castiglion d’orcia – Rocca d’orcia – Castiglion d’orcia ( km. 9,4)
12 Giugno: Pienza (km. 9,6)
Pacchetto hotel 5 notti con tratt. di pensione completa: €. 210,00 a persona (inc. bevande)
Pacchetto hotel 6 notti con tratt. di pensione completa: €. 250,00 a persona (inc. bevande)
Sistemazione per atleti e familiari in camere familiari, singole, doppie senza supplemento.
Iscrizione per atleti Euro 60,00 a persona
Per gruppi di almeno 8 runners quota di iscrisione Euro 45,00 a persona
Ritiro pettorali nella portineria dell'hotel – A tutti i partecipanti sarà consegnato pacco gara con prod.
Tipici e mat. tecnico
Sarà consegnato inoltre all'arrivo tutto il materiale informativo del giro postico
Maglia verde leader classifica maschile e femminile - Maglia rossa primo in classifica maschile e femminile
Per prenotazioni ed informazioni :
Paolo Gambacurta Hotel Miralaghi ***s
Chianciano Terme www.miralaghi.it
Tel e fax 0578 64546 - 335 7653762 info@miralaghi.it"
.... mi sa che devo parla con il presidente.... voglio chiedergli se vuole venire pure lui
giovedì 21 gennaio 2010
lunedì 18 gennaio 2010
e si va
bene, e dopo una settimana a mille con il lavoro, si ricomincia intensificando e aumentando i tempi della corsa.
Cardiologo tutto ok.... eco e cardio come previsto tutto ok...i polmoni erano nitidi malgrado da aprile avessi ricominciato a fumare... cuore brachicardico pulsava alle 19.00, quindi a fine serata e dopo 5 caffè e diverse liquirizie a 55 bpm (e pensare che una volta al mattino quando ero allenato avevo circa 38/40 bpm)....il doc mi ha dato l'ok, anzi si stupiva che non correvo da diverso tempo.
Sto pensando di segnare con la bomboletta spray i km sull'asfalto nel circuito che faccio, ma l'unico problema è che un pezzo di percorso è a senso unico; vabbè lo faro a marcia indietro...no meglio di no... dovro rispolverare il mio "silver" e segnerò tutto, anche in previsione di quello più lungo.
Cardiologo tutto ok.... eco e cardio come previsto tutto ok...i polmoni erano nitidi malgrado da aprile avessi ricominciato a fumare... cuore brachicardico pulsava alle 19.00, quindi a fine serata e dopo 5 caffè e diverse liquirizie a 55 bpm (e pensare che una volta al mattino quando ero allenato avevo circa 38/40 bpm)....il doc mi ha dato l'ok, anzi si stupiva che non correvo da diverso tempo.
Sto pensando di segnare con la bomboletta spray i km sull'asfalto nel circuito che faccio, ma l'unico problema è che un pezzo di percorso è a senso unico; vabbè lo faro a marcia indietro...no meglio di no... dovro rispolverare il mio "silver" e segnerò tutto, anche in previsione di quello più lungo.
sabato 9 gennaio 2010
sito gara ciaspeata
mi sono dimenticato di inserire il sito della "ciaspeata" che è il seguente: www.laspeata.it
saluti.
ps.per il presidente:lunedi farò il certificato medico sportivo
ps2. sono 9 giorni che non fumo
saluti.
ps.per il presidente:lunedi farò il certificato medico sportivo
ps2. sono 9 giorni che non fumo
allenare la forza di volontà
Mi trovavo ieri mattina alle ore 10.00 in piazza Mazzini a Roma ad aspettare un collega che ho ricevuto come un cazzotto sul naso....un'ordore di corneti caldi.... ho avuto un malessere interno psicologico da paura, perchè sò che per dimagrire non è il caso far colazione con i cornetti....ma la tentazione era davvero forte;ieri ho vinto io, però la tentazione è stata davvero forte:in questi momenti è importante autoconvincersi che le pasta dolci mangiate a colazione potrebbero far male per la salute (vedi colesterolo, e pressione);però al però c'è sempre un però: a ripensare a quel bel maritozzo tiepido con la crema e con la panna montata mi fa venire l'acquolina in bocca.
Ma andiamo avanti: nel pomeriggio un'altra bella corsa sempre nello stesso circuito: ho riscontrato già delle belle sensazioni e a differenza delle altre volte non mi sono mai fermato; sarà stato il fatto che stava iniziando a piovere, ma il passo era leggermente più leggero che le altre volte.
Oggi invece mentre navigavo in rete ho fatto per puro caso visita al sito del calendario delle gare nel Lazio, e vedendola non ho potuto che farci un pensierino:anzi faccio appello a tutta la squadra di andare Domenica 21 Febbraio alle 11.00 (quindi neanche tanto presto) a Subiaco alla "Ciaspeata", gara di 6 km corsi sulla neve (se dovesse esserci) con le ciaspole e questo l'articolo della gara:
"La gara si svilupperà su un tracciato, quasi interamente pianeggiante, di 6 Km circa di neve battuta e completamente chiuso al transito delle persone e mezzi non autorizzati.
La partenza avrà luogo nei pressi del Piazzale di Campo dell'Osso. Nell'eventualità di problemi di innevamento potrà subire modifiche. E' bene pertanto, nell'approssimarsi dell'evento, visitare il presente sito per verificare eventuali nuove comunicazioni in merito.La gara si effettuerà con qualsiasi condizione atmosferica.
In caso di rottura delle ciaspole sarà permesso arrivare al traguardo con una sola delle stesse per essere classificati."
Essendo la prima edizione dovremmo anche divertirci, e visto che l'orario lo permette potremmo fermarci a mangiare a Monte Livata in qualche rifugio-ristorante, polenta e cinghiale.
Ma andiamo avanti: nel pomeriggio un'altra bella corsa sempre nello stesso circuito: ho riscontrato già delle belle sensazioni e a differenza delle altre volte non mi sono mai fermato; sarà stato il fatto che stava iniziando a piovere, ma il passo era leggermente più leggero che le altre volte.
Oggi invece mentre navigavo in rete ho fatto per puro caso visita al sito del calendario delle gare nel Lazio, e vedendola non ho potuto che farci un pensierino:anzi faccio appello a tutta la squadra di andare Domenica 21 Febbraio alle 11.00 (quindi neanche tanto presto) a Subiaco alla "Ciaspeata", gara di 6 km corsi sulla neve (se dovesse esserci) con le ciaspole e questo l'articolo della gara:
"La gara si svilupperà su un tracciato, quasi interamente pianeggiante, di 6 Km circa di neve battuta e completamente chiuso al transito delle persone e mezzi non autorizzati.
La partenza avrà luogo nei pressi del Piazzale di Campo dell'Osso. Nell'eventualità di problemi di innevamento potrà subire modifiche. E' bene pertanto, nell'approssimarsi dell'evento, visitare il presente sito per verificare eventuali nuove comunicazioni in merito.La gara si effettuerà con qualsiasi condizione atmosferica.
In caso di rottura delle ciaspole sarà permesso arrivare al traguardo con una sola delle stesse per essere classificati."
Essendo la prima edizione dovremmo anche divertirci, e visto che l'orario lo permette potremmo fermarci a mangiare a Monte Livata in qualche rifugio-ristorante, polenta e cinghiale.
mercoledì 6 gennaio 2010
finite le feste gabbatu lo santo
Dopo due giorni di riposo oggi ho ripreso le scarpette e ho fatto la mia bella corsetta girando intorno ad un circuito che mi sono creato qui dove abito io, fatto cercando di rendere la corsa, almeno per l'inizio non troppo dura; ma cosa voglio dire davvero: la verità e che tra mentana e monterotondo non ci saranno neanche 500 mt in pianura; le strade sono in un continuo saliscendi e cominciare, anzi ricominciare con tutte ste pendenze facile non è; quindi ho individuato un circuito di circa 5 km con poche salite; risultato è che all'interno del circuito c'è soltanto una salita, ma è corta e pendente, circa il 10%...ma a me frega poco, perchè in quel tratto di strada cammino...quindi è ad hoc per me, almeno in questo periodo.
Sto cercando anche di cambiare abitudine alimentare, ma questo è un'altro capitolo e ne parlerò un'altra volta.
Un saluto a Gianluca, Giuseppe e Mauro di cui leggo i loro blog.
Bravi continuate così.
Un saluto
Sto cercando anche di cambiare abitudine alimentare, ma questo è un'altro capitolo e ne parlerò un'altra volta.
Un saluto a Gianluca, Giuseppe e Mauro di cui leggo i loro blog.
Bravi continuate così.
Un saluto
venerdì 1 gennaio 2010
1° Gennaio 2010...buon anno a tutti
Spero che l'inizio dell'anno sia stato un buon inizio; per me purtroppo, ma nemmeno troppo scontato, oggi ho ricevuto un secchio d'acqua ghiacciata in viso, quando (come ogni volta che ricomincio a correre mi peso) sono salito sulla bilancia e la lancetta si è fermata a quota 94 kg....anzi 93,5 kg; ho avuto bisogno di un sostegno perchè non volevo credere a quello che leggevo...si lo sapevo che ero ingrassato ma non così.
Bene, non mi demoralizzo più del dovuto e mi preparo....azz piove;è uguale vado lo stesso:indosso la magliatta gialla dei "i runners" ma guardandomi penso non sia il caso (più che ad un podista assomiglio ad una palla da tennis per ciclopi), la cambio e poco prima di uscire chiamo prima il presidente, che mi da una sonora sola, con la "S" maiuscola, non rispondendomi al cellullare, poi chiamo, anzi mi chiama Roberto B. che mi conferma l'appuntamento alle 11.55 sotto casa sua, mi dice che ci sarà anche Massimo;bene, lo dico a mia moglie che si tranquilizza: sapere che vado in compagnia di un dottore la allieva; io invece penso che non avrò la possibilità neanche di fermarmi un pò.
Un pò di stretching e si parte; i 14 kg in più si sentono tutti, ma proprio tutti; per fortuna inizio correndo in discesa, e la cosa mi aiuta; incontro Roberto e Massimo e iniziamo insieme; spiego ma già sapevano delle mie condizione fisiche; grazie a questo mi hanno supportato e abbiamo corso per 25 minuti (che per me sono stati interminabili) insieme; dopodichè io sono tornato mesto mesto verso casa e loro hanno continuato per la loro strada: avrei voluto parlare anch'io con loro, ma ero in debito di ossigeno e parlare mi sarebbe costato molto: sarà per la prossima volta... questa volta domenica.
Comunque mi sono divertito e anche se ho passato il resto della giornata in stato comatoso non me ne frega niente..avanti così...e buon 2010 a tutti...
Bene, non mi demoralizzo più del dovuto e mi preparo....azz piove;è uguale vado lo stesso:indosso la magliatta gialla dei "i runners" ma guardandomi penso non sia il caso (più che ad un podista assomiglio ad una palla da tennis per ciclopi), la cambio e poco prima di uscire chiamo prima il presidente, che mi da una sonora sola, con la "S" maiuscola, non rispondendomi al cellullare, poi chiamo, anzi mi chiama Roberto B. che mi conferma l'appuntamento alle 11.55 sotto casa sua, mi dice che ci sarà anche Massimo;bene, lo dico a mia moglie che si tranquilizza: sapere che vado in compagnia di un dottore la allieva; io invece penso che non avrò la possibilità neanche di fermarmi un pò.
Un pò di stretching e si parte; i 14 kg in più si sentono tutti, ma proprio tutti; per fortuna inizio correndo in discesa, e la cosa mi aiuta; incontro Roberto e Massimo e iniziamo insieme; spiego ma già sapevano delle mie condizione fisiche; grazie a questo mi hanno supportato e abbiamo corso per 25 minuti (che per me sono stati interminabili) insieme; dopodichè io sono tornato mesto mesto verso casa e loro hanno continuato per la loro strada: avrei voluto parlare anch'io con loro, ma ero in debito di ossigeno e parlare mi sarebbe costato molto: sarà per la prossima volta... questa volta domenica.
Comunque mi sono divertito e anche se ho passato il resto della giornata in stato comatoso non me ne frega niente..avanti così...e buon 2010 a tutti...
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