la prima gara di mio figlio

oggi è stata una giornata particolarmente bella, in quanto mio figlio per la prima volta ha gareggiato ad una gara di nuoto: per l'esattezza ha fatto un bel 25 farfalla: è stato davvero emozionante, al di là del risultato, che è ininfluente a questa età, vedere tutti questi nani battagliarsi.
Davvero bello....bello anche il contesto: la piscina è ad Acilia (vasca corta da 25 mt) ma la cosa davvero bello è che mi è sembrato in mezzo ad un parco verde, con annesso una bella pista ciclabile, con ampi marciapiedi soprattutto in pianura...ma parliamo di cose serie: ho dovuto interrompere gli allenamenti di corsa perchè proprio quando stavo iniziando ad andare bene ho avuto un insaccata al piede destro: oggi sono due settimane di inattività completa, per quanto riguarda la corsa; e sono due....al terzo infortunio così (cioè uno dopo l'altro) mollo completamente la corsa.
Stessa cosa per la bici: ho provato ma la caviglia mi da un fastidio bestia.
Invece sto iniziando ad avere qualche soddisfazione nel nuoto:sto continuando ad andare almeno 3 volte a settimana: oggi stamattina ad esempio in 45 minuti ho nuotato circa per 2200mt con un 800mt finali (con palette e bombolotto) in 15 minuti circa.
Speriamo bene.

qualcosa da rivedere

mi sa che mi devo ridimensionare: la tabella fatta mi risulta essere troppo ambiaziosa...minchia...dunque rivediamola:
Lunedì: Nuoto al mattino
Martedì: Nuoto al mattino Corsa alla sera
Mercoledì: Corsa al mattino
Giovedì : Nuoto al mattino Corsa la sera
Venerdi: Nuoto al mattino
Sabato : Bici all'ora di pranzo
Domenica: Corsa al mattino

km ipotetici settimana
Nuoto: 12 km
Corsa: 40/50 km a settimana
Bici: 50 km a settimana

....supradin...supradin...supradin

incomincia a delinearsi la settimana tipo

sto facendo le prove generali per quando a gennaio inizierò a cercare di fare sul serio: questa la mia settimana tipo:
Lunedì Corsa al mattino;
Martedì Nuoto al mattino;
Mercoledi Nuoto al mattino; corsa la sera;
Giovedì Nuoto al mattino;
Venerdi Nuoto al mattino corsa la sera;
Sabato Bici;
Domenica Corsa.

Nel frattempo ho fatto anche le prove: al mattino dopo aver accompagnato i bimbi a scuola di corsa in piscina:entrata alle 9.00 (già costumati e incuffiati) alle 10.00 via al lavoro (oggi in 35 minuti ho nuotato per circa 1800 mt facendo delle serie, in un ora proverò ad arrivare alla soglia dei 3 km);il sabato bici all'ora di pranzo: gia da domenica a domenica facendo lo stesso percorso ho rosicchiato 5 minuti; vediamo sabato prossimo (pioggia permettendo; ieri sera invece ho fatto un'uscita un pò temeraria andando a finire a correre sulla nomentana alle 17.15 di sera con pioggia.Devo dire che non è stata un ottima dea: bello il percorso ma da fare di giorno magari durante il week end, con poco traffico: ho però preso coscienza del fatto che la gamba non mi duole più e sto prendendo sempre più coraggio.
Da dicembre inizieremo anche dei lavoretti specifici al campo sui 400mt 800mt e i 1000mt....intanto aspetto la scheda di Roberto per il nuoto...varcata la soglia dei 200....più di 6 mesi...okkio che arrivo