e si va

bene, e dopo una settimana a mille con il lavoro, si ricomincia intensificando e aumentando i tempi della corsa.
Cardiologo tutto ok.... eco e cardio come previsto tutto ok...i polmoni erano nitidi malgrado da aprile avessi ricominciato a fumare... cuore brachicardico pulsava alle 19.00, quindi a fine serata e dopo 5 caffè e diverse liquirizie a 55 bpm (e pensare che una volta al mattino quando ero allenato avevo circa 38/40 bpm)....il doc mi ha dato l'ok, anzi si stupiva che non correvo da diverso tempo.
Sto pensando di segnare con la bomboletta spray i km sull'asfalto nel circuito che faccio, ma l'unico problema è che un pezzo di percorso è a senso unico; vabbè lo faro a marcia indietro...no meglio di no... dovro rispolverare il mio "silver" e segnerò tutto, anche in previsione di quello più lungo.

sito gara ciaspeata

mi sono dimenticato di inserire il sito della "ciaspeata" che è il seguente: www.laspeata.it
saluti.

ps.per il presidente:lunedi farò il certificato medico sportivo
ps2. sono 9 giorni che non fumo

allenare la forza di volontà

Mi trovavo ieri mattina alle ore 10.00 in piazza Mazzini a Roma ad aspettare un collega che ho ricevuto come un cazzotto sul naso....un'ordore di corneti caldi.... ho avuto un malessere interno psicologico da paura, perchè sò che per dimagrire non è il caso far colazione con i cornetti....ma la tentazione era davvero forte;ieri ho vinto io, però la tentazione è stata davvero forte:in questi momenti è importante autoconvincersi che le pasta dolci mangiate a colazione potrebbero far male per la salute (vedi colesterolo, e pressione);però al però c'è sempre un però: a ripensare a quel bel maritozzo tiepido con la crema e con la panna montata mi fa venire l'acquolina in bocca.
Ma andiamo avanti: nel pomeriggio un'altra bella corsa sempre nello stesso circuito: ho riscontrato già delle belle sensazioni e a differenza delle altre volte non mi sono mai fermato; sarà stato il fatto che stava iniziando a piovere, ma il passo era leggermente più leggero che le altre volte.
Oggi invece mentre navigavo in rete ho fatto per puro caso visita al sito del calendario delle gare nel Lazio, e vedendola non ho potuto che farci un pensierino:anzi faccio appello a tutta la squadra di andare Domenica 21 Febbraio alle 11.00 (quindi neanche tanto presto) a Subiaco alla "Ciaspeata", gara di 6 km corsi sulla neve (se dovesse esserci) con le ciaspole e questo l'articolo della gara:
"La gara si svilupperà su un tracciato, quasi interamente pianeggiante, di 6 Km circa di neve battuta e completamente chiuso al transito delle persone e mezzi non autorizzati.
La partenza avrà luogo nei pressi del Piazzale di Campo dell'Osso. Nell'eventualità di problemi di innevamento potrà subire modifiche. E' bene pertanto, nell'approssimarsi dell'evento, visitare il presente sito per verificare eventuali nuove comunicazioni in merito.La gara si effettuerà con qualsiasi condizione atmosferica.
In caso di rottura delle ciaspole sarà permesso arrivare al traguardo con una sola delle stesse per essere classificati."
Essendo la prima edizione dovremmo anche divertirci, e visto che l'orario lo permette potremmo fermarci a mangiare a Monte Livata in qualche rifugio-ristorante, polenta e cinghiale.

finite le feste gabbatu lo santo

Dopo due giorni di riposo oggi ho ripreso le scarpette e ho fatto la mia bella corsetta girando intorno ad un circuito che mi sono creato qui dove abito io, fatto cercando di rendere la corsa, almeno per l'inizio non troppo dura; ma cosa voglio dire davvero: la verità e che tra mentana e monterotondo non ci saranno neanche 500 mt in pianura; le strade sono in un continuo saliscendi e cominciare, anzi ricominciare con tutte ste pendenze facile non è; quindi ho individuato un circuito di circa 5 km con poche salite; risultato è che all'interno del circuito c'è soltanto una salita, ma è corta e pendente, circa il 10%...ma a me frega poco, perchè in quel tratto di strada cammino...quindi è ad hoc per me, almeno in questo periodo.
Sto cercando anche di cambiare abitudine alimentare, ma questo è un'altro capitolo e ne parlerò un'altra volta.
Un saluto a Gianluca, Giuseppe e Mauro di cui leggo i loro blog.
Bravi continuate così.
Un saluto

1° Gennaio 2010...buon anno a tutti

Spero che l'inizio dell'anno sia stato un buon inizio; per me purtroppo, ma nemmeno troppo scontato, oggi ho ricevuto un secchio d'acqua ghiacciata in viso, quando (come ogni volta che ricomincio a correre mi peso) sono salito sulla bilancia e la lancetta si è fermata a quota 94 kg....anzi 93,5 kg; ho avuto bisogno di un sostegno perchè non volevo credere a quello che leggevo...si lo sapevo che ero ingrassato ma non così.
Bene, non mi demoralizzo più del dovuto e mi preparo....azz piove;è uguale vado lo stesso:indosso la magliatta gialla dei "i runners" ma guardandomi penso non sia il caso (più che ad un podista assomiglio ad una palla da tennis per ciclopi), la cambio e poco prima di uscire chiamo prima il presidente, che mi da una sonora sola, con la "S" maiuscola, non rispondendomi al cellullare, poi chiamo, anzi mi chiama Roberto B. che mi conferma l'appuntamento alle 11.55 sotto casa sua, mi dice che ci sarà anche Massimo;bene, lo dico a mia moglie che si tranquilizza: sapere che vado in compagnia di un dottore la allieva; io invece penso che non avrò la possibilità neanche di fermarmi un pò.
Un pò di stretching e si parte; i 14 kg in più si sentono tutti, ma proprio tutti; per fortuna inizio correndo in discesa, e la cosa mi aiuta; incontro Roberto e Massimo e iniziamo insieme; spiego ma già sapevano delle mie condizione fisiche; grazie a questo mi hanno supportato e abbiamo corso per 25 minuti (che per me sono stati interminabili) insieme; dopodichè io sono tornato mesto mesto verso casa e loro hanno continuato per la loro strada: avrei voluto parlare anch'io con loro, ma ero in debito di ossigeno e parlare mi sarebbe costato molto: sarà per la prossima volta... questa volta domenica.
Comunque mi sono divertito e anche se ho passato il resto della giornata in stato comatoso non me ne frega niente..avanti così...e buon 2010 a tutti...

i nuovi obbiettivi per il 2010....

.....innanzitutto cercare di tenere il più possibile in vita il diario che mi aiuterebbe a ricordare le promesse e gli intenti che cerco di darmi; come obbiettivo il 1° in assoluto quello di smettere di fumare e in concomitanza ricominciare a correre, preferibilmente dal 1° gennaio; poi cercare di continuare a correre per dimagrire, riprendere un pò di tonicità e quello che mi manca di più da quando ho smesso di correre (circa 2 anni ormai) è il senso di soddisfazione che si prova dopo un duro allenamento; poi nel 2010 cercherò di prendere spunto da chi corre e ha famiglia con pargoli per potermi organizzare affinchè possa correre il più possibile.... che in realtà è la cosa che incuriosice dippiù in quanto la mia vita di podista è stata sempre condizionata dai tempi stretti che la mia vita privata mi permetteva: a volte era più stressante "correre" dietro ai tempi morti per correre per davvero.
Comunque bando alle ciance e al chiacchericcio: il 1° Gennaio si corre.

il giro del "bonze"

questa settimana le sedute di allenamento si sono alleggerite,vuoi per gli impegni di lavoro,vuoi perchè dopo la seduta di domenica scorso ho avut un leggero risentimento ai polpacci,questa settimana mi sono allenato due volte;mercoledì, e oggi:devo dire che malgrado questo oggi ho fatto una bella uscita e soprattutto mi sono fatto un giro tutto per me che appunto ho chiamato "il giro del bonze"....anche perchè parte e arriva sotto casa mia;il kilometraggio seppur parziale (in settimana lo riverificherò nuovamente con lo scooter e lo "segnerò")sembra essere di 10km e 500 mt;è un percorso mai piatto,per chi è di queste parti (mentana,monterotondo) sa di che cosa parlo:l'unico posto in pianura è la pista dello stadio fausto cecconi,per il resto le strade e le vie di questi due belli paesini sono tutte salite e discese;bello anche da correre perchè si tocca per i 2/3 del percorso tutta campagna:solo gli ultimi 2 km sono in città:la vera chicca del percorso è la salita dietro il cimitero di mentana dove la strada (questo naturalmente è un calcolo approssimativo) raggiunge la pendenza di almeno un 9/10%:c'è da dire però il pezzo di strada che raggiune questa pendenza per fortuna è breve:almeno 300 mt, che però ti induriscono le gambe:comunque percorso mai noioso: oggi ho chiuso con un tempo di tutto rispetto:ho staccato un bel 5'19 con un tempo finale di 55'57;niente di eccezzionale ma sapendo la mia condizione attuale fisica questo non fa altro che darmi morale per continuare sulla strada già intrapresa.