domenica 19 febbraio 2012

Settimana di qualità

Dopo la pausa forza ta della neve, questa settimana ho lavorato molto sulla qualità dei lavori e poco sula quantità:
1) nuoto 3 volte di cui un'allenamento come rifinuta di una gara dei master;
2)corsa 2 volte con un'allenamento di 15 x200mt in salita delo 8% a 4'50 al km rec di 1 min, e sabato una corsa di 10 km a 4'48 al km nel totale
3) bici: bè qui ho fatto solo un'uscita, ma la gamba c'è....

e da domani nuova settimana

3 commenti:

Anonimo ha detto...

La vita e' cosi' strana....
Ho la certezza che salirai sul podio uno di questi giorni.

Anonimo ha detto...

wIl coraggio e' il sale della vita.

Master Runners ha detto...

e alora?