purtroppo per problemi inerenti al lavoro, ieri non mi sono potuto allenare.
Ma oggi ho ripreso.
Altro combinato: nuoto 4 x 500 a 7'40 con un finale totale sui 2000mt in 38 minuti; corsa ho allungato fino a 13,3 correndolo a 4'50 al km.
Non immagginavo di essere così in forma.
Intanto mi riidrato con un pò di amminoacidi e creatina.
Se non nevica questa la scaletta da domani a domenica:
venerdì: ore 12.00 bici; 20.30 nuoto con i master
sabato: lavoro di corsa: un bel medio di 9 km a 4'30
Domenica: bici 60 km: corsa 10 km
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