nuova settimana nuova scheda

settimana trascorsa facendo tutti gli allenamenti proposti nella scheda, anche se il polpaccio destro si fa un pò sentire (pizzica un pò),con miglioramenti che non credevo (venerdì ho corso per 7 km a 5'03 al km);in vista della mezza in notturna del 28 giugno questa la nuova scheda di questa settimana:

1. Lunedì cl 8 km
2. Martedì cl 12 + 5 x 100 mt
3. Mercoledì Riposo
4. Giovedì cm 8 km
5. Venerdì clr 10 km
6. Sabato Riposo
7. Domenica ll 18 km

..... Gianluca arrivo!!!!