lunedì 12 maggio 2008

e si ricomincia

dopo una settimana di stop forzato si ricomincia a "postare" e soprattutto a correre..laddove abbiamo lasciato;la settimana prevede questi allenamenti:
lunedì cls di 8 km a 5'30
mercoledì 3 km di risc. e 8 x 200mt a 46' rec 200mt attivo e 2 km def
venerdì cls di 7 km a 5'10 con 2 km di risc e 1 km di def
domenica ll di 18 km a 5'30
....Firenze si avvicina

3 commenti:

Master Runners ha detto...

Allora?
...........tutto a posto?

uscuru ha detto...

E...LA SFIDA COMTINUA...
guarda ke sime'...
ha fatto passi da gigante
nun te conviene
vabbe' allora vedo ke tutto procede bene
come la voi fa'?

carlo ha detto...

a finirla bene Orla,no ne come venezia,ne come firenze e soprattutto come roma:almeno sotto le 4h