2a settimana

2a settimana conclusa, con meno allenamenti ma con più intensità.
Questa settimana l'ho conclusa con una 10000 molto bella, perchè piatta, quindi con la possibilità di provare a fare il tempo, ma purtroppo con il problema di una partecipazione alta (addirittura 6000 iscritti).
Ho migliorato ancora il tempo su una gara veloce come questa (in basso ho voluto mettere a confronto le 3 gare che ho fatto nell'ultimo mese), ma sono soddisfatto a metà, perchè pensavo di chiudere sotto i 44... bè sarà per la prossima volta.
Ora questi i prpssimi obbiettivi da qui a fine marzo:
1) mezza maratona roma-ostia in 1h40min
2) 2000 stile libero in 35 minuti
3) 60 km in 2h a 30 di media

dura ma non raggiungibile


1° COMPETITIVE E CONFRONTO

NATALINA WE RUN ROMA MIGUEL

1 KM 4'44 4'44 4'27 4'27 4'34 4'34

2 KM 4'27 9'12 4'10 8'37 4'19 8'53

3 KM 3'55 13'07 4'20 12'58 4'29 13'23

4 KM 4'04 17'12 4'49 17'47 4'20 17'44

5 KM 4'42 21'54 4'49 22'36 4'26 22'11

6 KM 5'17 27'11 4'20 26'56 4'25 26'36

7 KM 4'24 31'35 4'44 31'41 4'27 31'04

8 KM 4'57 36'32 4'07 35'49 4'32 35'36

9 KM 4'46 41'19 4'34 40'24 4'29 40'06

10 KM 4'21 45'41 4'15 44'40 4'14 44'20