il giro del "bonze"

questa settimana le sedute di allenamento si sono alleggerite,vuoi per gli impegni di lavoro,vuoi perchè dopo la seduta di domenica scorso ho avut un leggero risentimento ai polpacci,questa settimana mi sono allenato due volte;mercoledì, e oggi:devo dire che malgrado questo oggi ho fatto una bella uscita e soprattutto mi sono fatto un giro tutto per me che appunto ho chiamato "il giro del bonze"....anche perchè parte e arriva sotto casa mia;il kilometraggio seppur parziale (in settimana lo riverificherò nuovamente con lo scooter e lo "segnerò")sembra essere di 10km e 500 mt;è un percorso mai piatto,per chi è di queste parti (mentana,monterotondo) sa di che cosa parlo:l'unico posto in pianura è la pista dello stadio fausto cecconi,per il resto le strade e le vie di questi due belli paesini sono tutte salite e discese;bello anche da correre perchè si tocca per i 2/3 del percorso tutta campagna:solo gli ultimi 2 km sono in città:la vera chicca del percorso è la salita dietro il cimitero di mentana dove la strada (questo naturalmente è un calcolo approssimativo) raggiunge la pendenza di almeno un 9/10%:c'è da dire però il pezzo di strada che raggiune questa pendenza per fortuna è breve:almeno 300 mt, che però ti induriscono le gambe:comunque percorso mai noioso: oggi ho chiuso con un tempo di tutto rispetto:ho staccato un bel 5'19 con un tempo finale di 55'57;niente di eccezzionale ma sapendo la mia condizione attuale fisica questo non fa altro che darmi morale per continuare sulla strada già intrapresa.